포스파티딜세린(PS)란?

포스파티딜세린은 **인지질(phospholipid)**의 한 종류로, 특히 뇌세포(뉴런)와 세포막에서 중요한 역할을 합니다. 세포막의 유동성 유지, 신경전달 촉진, 뇌 기능 향상 등에 관여하며, 인체에서는 간에서 소량 합성되지만, 대부분 음식이나 보충제를 통해 섭취합니다.

 

 

🧠 포스파티딜세린의 주요 기능 및 효과

✅ 기억력 및 인지 기능 개선

• 뇌세포막을 구성하는 필수 성분으로, 신경세포 간 신호 전달을 원활하게 해줍니다.
• 여러 연구에서 노인성 치매, 기억력 감퇴, ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 개선 효과가 보고됨.

✅ 스트레스 및 우울증 완화

• 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 효과가 있어 스트레스 관리에 도움.
• 정신적인 피로감 감소 및 기분 개선 효과.

✅ 운동 능력 및 회복 촉진

• 운동 후 근육 피로 회복을 돕고, 지구력 향상에 기여.
• 운동 후 코르티솔 수치를 낮춰 근손실을 줄이는 효과가 있음.

✅ 수면 질 개선

• 신경계 안정화에 도움을 주어 숙면 유도 효과가 보고됨.

---

🍽️ 포스파티딜세린이 풍부한 음식

포스파티딜세린은 자연적으로 일부 식품에 포함되어 있으며, 특히 동물성 식품에서 많이 발견됩니다.

• 소고기, 돼지고기 뇌(Brain) 🐄🐖 → 가장 높은 함량
• 대두(콩), 해바라기 레시틴 🌱
• 달걀 노른자 🥚
• 고등어, 연어 등 지방이 많은 생선 🐟

그러나 일반적인 식단에서 충분한 포스파티딜세린을 섭취하기는 어렵기 때문에, 보충제(서플리먼트) 형태로 섭취하는 경우가 많습니다.

---

💊 포스파티딜세린 보충제

💡 일반적인 권장 복용량:

• 100~300mg/day
• 치매 예방 및 기억력 향상을 위해 200~400mg/day 복용하는 경우도 있음.
• 운동 후 피로 회복 및 근손실 방지를 위해 200~300mg/day 복용 가능.

🚨 주의사항

• 일반적으로 안전하지만, 고용량 섭취 시 소화불량, 불면증, 위장 장애가 발생할 수 있음.
• 혈액 응고 기능을 저하시킬 수 있어, 혈액 희석제를 복용 중이라면 주의 필요.

---

🔍 포스파티딜세린과 관련된 연구

1️⃣ 기억력 향상 연구

• 1992년 연구(크로마, JAMA Neurology)에서 포스파티딜세린 300mg을 3개월간 복용한 노인들에게서 기억력 개선 효과가 확인됨.

2️⃣ 스트레스 감소 연구

• 2004년 연구에서는 포스파티딜세린이 운동 후 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비를 억제하는 효과를 보였음.

3️⃣ ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 개선

• 2014년 연구에서 ADHD 아동들에게 포스파티딜세린+오메가3를 병행 투여했더니 집중력과 충동 조절 능력이 향상됨.

---

📌 결론: 포스파티딜세린이 필요한 사람?

✅ 기억력 감퇴가 걱정되는 중장년층, 노인
✅ 학습 및 집중력이 필요한 학생, 직장인
✅ 스트레스를 자주 받는 고스트레스 직군(IT, 금융, 전문직 등)
✅ 운동 후 근손실이 걱정되는 운동선수, 보디빌더
✅ ADHD 증상 개선을 원하는 경우

 

https://link.coupang.com/a/cfZu5I

이시형박사 두뇌엔 PS 포스파티딜세린 분말 스틱 식약청인증, 30g, 3박스 - 기타건강식품 | 쿠팡

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."